クセがないので、お茶感覚でいただけます。

 

お茶うけはドライ納豆。

 

ポリポリサクサクしてますが、かすかにネトネトしていて、納豆好きにはたまりません。

 

香ばしいしょうゆ味をセレクト。

 

ホットの青汁と…..合う！

 

一息入れたいときにホットの青汁…..オススメです。

 

生理前のモヤモヤを半身浴で疲れと一緒に流してきました！

 

ゆっくりストレッチ。

 

激しくするより、ゆっっくり伸ばしてあげたほうがいいと聞いて。

 

むくみよ出ていけー！

ながらウォーキングで結構汗をかきました！

 

腹式呼吸、大事ですね！

 

クールダウンもかねて、のんびりストレッチ。

 

お供は、すっかり定番のラテです。

 

牛乳と混ぜてレンジでチンするだけ。

 

分量もその日の気分しだい。

 

今日はミルクを多めにしました。

 

うー！予定がいっぱいで泳ぎに行けてないからモヤモヤします！

 

とりあえず体重測定。

 

ちょっとずつ減ってますねー。

 

お茶したり、どうしても避けれない外食の後、次の日調整してたおかげかな？

 

ラスト一週間の始まりですね！

小豆が入っている抹茶のシフォンケーキを以前食べたことがあったので。

 

これは合うのではないかと！

 

・ホットケーキミックスのタネをマグカップに入れる。

 

・青汁の粉末と、サラダ用の蒸し豆(黒豆、大豆、ひよこ豆、青えんどう、赤いんげん)1パックの3分の1を加えて混ぜる

 

・レンジで1分弱加熱(竹串を刺してついてこなければOK)

 

感想:豆のねっとり感とマフィンのフワフワ感がよく合って、豆が入ってる方が断然おいしいです！

 

豆には良質なタンパク質や食物繊維も豊富に含まれているので積極的に摂っていきたいです。

 

…..黒豆が断面図に見えたほうが見栄えが良かったなぁなんて。

キムチと水、中華スープの素適量でスープは完成。キムチは発酵食品。腸内環境も整えてくれます。身体を内側から温めたくて夏にあえて辛い鍋！

 

ジャーマンポテトの残りは明日キッシュにしてみようと思います。

 

さて、青汁ですが香りの強いベリーの野菜ジュースに混ぜて飲んでみました。

 

うん、ほとんど気にならないですね味も香りも。

 

野菜ジュースはカロリーが高いから朝がよいですね。

 

果物の糖分は緩やかに吸収され優しいですから。

 

今日は実験？で夜飲んでみました。

 

ドリンクとして飲む時は温かい方がより舌触りが気にならないかな？

 

今日は久々？青汁のホットです。

 

うん、やっぱり冷たい水より舌ざわりがいいですね。

 

身体の中からポカポカ。

 

生理がはじまったので、パンパンで身体がムクムク。

 

マッサージやストレッチだけでなく、身体をひやさないようにしなければ！

ミニトマト、ここ最近ずっと食べてますね。

 

今回買ったのは、ピンポン玉サイズ!!

 

一個残して撮ってみたのですが…..伝わりづらいですね。

 

暇さえあればストレッチ。

 

半身浴の最中は、前まで本を読んでたのですが今は瞑想してリラックスしながら汗を書いてます。

 

青汁は久々にラテ!!

 

ほっと一息。

 

明日もがんばろう。

お湯をつぎ足しつぎ足し、混ぜては飲んでます。

 

足しても味が薄まらなくていいですね！

 

お手洗いに行きたくなったらすぐいくようにしています。

 

めぐりが悪いのが悩みの種…..。

 

少しでもあげていかないと。

 

ふと、最近流行りのポケモンＧＯがウォーキングにいいのかなと思ったり。

 

ながらウォーキングが好きな私には向いているかもしれません。

卵２個に対して青汁スティック一本です。

 

少しダマになりますが、焼くと溶けました。

 

うーん…オムレツ久々すぎてちょっと形が失敗。

 

味の方は…

 

青汁の匂いが強くなりました。

 

今回のようなプレーンオムレツには向いてないかも。

 

匂いの強い牛ひき肉で普通のオムレツにすれば相性いいかも？でした。

 

相変わらずはまっているミニトマト。

 

卵二個のオムレツと並べても存在感抜群。

 

大きいです(笑)

 

今日も腹式呼吸をしながらスーパーまで「ながらウォーキング」。

 

そろそろ生理が終わるので、ようやく泳ぎに行けそう。

 

水泳は持っていくものが軽くていいですね。

 

もちろん、市営のプールまで１０〜１５分歩いて行ってます。

おお、またちょっと落ちてますね！

 

いつも履くデニムは太らないようにジャストサイズを選んでるのですが、ウエスト周りがゆるゆるになってきました。

 

さて、今日も半身浴ですが…

 

今日のお供は青汁です！

 

普段めったに自販機で飲み物を買わないのですが、今日は外でどうしても喉が渇いてお茶を買いました。

 

その容器を洗って、中に水と青汁スティックを一本入れてシャカシャカ！

 

味は薄目の煎茶に似ていて青汁の匂いもほとんど感じないですね(もともとクセがないのもありますね)。

 

まずは４分の１ほど飲んでから、たっぷり汗と老廃物を流してきます。

シャーベットにも挑戦してみたかったけれど、最後の1本は1番お気に入りのアレンジ、青汁ラテに。

 

いろいろなアレンジを試してきましたが、牛乳と相性がよかったです。

 

・青汁ラテ(牛乳コップ一杯に青汁スティック１本でレンジでチン)

 

・青汁ポタージュ(残った野菜を刻んで、シリコンスチーマーで2分ほどチン。牛乳コップ２杯ほどを鍋に入れて青汁スティック１本、野菜を投入。コンソメキューブ１個。沸騰しないように気をつけながら温めてできあがり)

 

・青汁マフィン(ホットケーキミックスを袋のとおりに作り、マグカップ半分ほどに入れる。青汁スティックを入れてレンジで１分ほどチン。サラダ用の蒸し豆ミックスを入れると香ばしくておいしかったです。)

 

温めると綺麗に青汁パウダーがとけるので、ラテもホットがオススメです。

 

さて、今日は大量の買い物をしながらながらウォーキング。約２時間、早歩き。

 

もちろん腹式呼吸をしつつ。

 

汗が大量に！！

 

痩せるだけでなく、筋肉をつけて引き締めたいです。

 

青汁は、いろんなアレンジができて楽しくスタイルUPのお手伝いをしてくれました。

 

友達のつきあいを断ることなく、ストレスフリーでスタイルUPが続けられたのも、次の日青汁を使った料理で調整できたからだと思っています。

 

体重をゆっくり落としたい方は、ポタージュにご飯とピザ用チーズを入れてドリアにしたり、キッシュに使うなどアレンジの幅はぐんと広がりますね。

 

今回はヘルシーにアレンジしてみました。

 

冷たい飲み物と混ぜる時は混ぜてすぐに飲んだ方が青臭くなくオススメです。

 

楽しい１ヶ月でした。